美容室社長をしている大河内隆広のブログです。日々の美容室経営で気になったこと、学んだことなどを好き勝手に書いていきます！

筋トレ初心者が語る、筋トレの話

大河内の好き勝手言う！

パーソナルトレーナーをいれて筋トレというものに取り組んでから約２ヶ月。ライザップみたいな劇的な変化は出ていませんが、随分と痩せた感じというか引き締まった感じがする大河内です。

僕は、フィットネスジムにはもう５年くらいは月会費を払いっぱなしではあったのですが、ほとんど幽霊会員でした。

それが、知人に即発されて２ヶ月ほど前からトレーニングする事に目覚めて、それ以降は週２回のペースで順調にトレーニングする事が出来ています。

この、まだ筋トレ初心者の僕が、初心者だからこそ気がついた、『筋トレから学べる事！』を書いてみたいと思います

 

知識がないと絶対に効果が出ずらいのが筋トレというもの。。

まず、僕は体脂肪を減らしながら筋肉をパンプアップさせて、いわゆるマッチョになりたいと思っています。

男だったら、一度は憧れた事があるのではないでしょうか？ハリウッド映画に出てくるような筋肉モリモリマッチョな主演男優のカッコイイボディーを！

もし、そこまでとは言わずでも、人に会った時にわかるレベルの筋肉パンプ感をだしたいのだったら、ただなんとなくフィットネスジムに通っているだけでは難しいのかもしれません。

まず、一番最初に身につけないといけないのは『筋肉知識』です！

すごく、筋トレには『知識』が大切なんですよね。。

ただ、なんとなくジムでマシーンを自己流でやっていても、ぜんぜん筋トレの効果って出ずらいんです。

 

⚫︎マシーンの使い方

⚫︎適切な重さ

⚫︎マシーンを使うフォーム

⚫︎インターバル時間

⚫︎トレーニング周期

⚫︎食事

 

すべて、効果のでる方法があり、その『筋肉知識』をしっかりとつけてからじゃないと、効果も出ないし最悪は怪我をする可能性だってあるのが筋トレです。

だから、無知識でなんとなくフィットネスジムにダラダラと何年も通っているんだったら、パーソナルトレーナーをお金を払ってつけて、最速で結果を出す方が、実際の所は安く上がる人も多いかもしれないのが筋トレなんです。

仕事でもなんでもそうですが、しっかりと知識をつける事によって、やみくもに自己流で頑張るよりは結果が出しやすいっていう所が、筋トレは他の全分野の事と共通している事に気付きました。

 

大切な筋トレ知識

⚫︎マシーンを使うフォーム

これ、一番最初に徹底的にトレーナーに注意されていて、今でも言われてます。怪我をしない事と狙った部位にしっかりと負荷をかけて、筋トレの効果をトレーニングでしっかりと出すために必要な知識です。

めちゃくちゃ大切みたい！

⚫︎適切な重さ

筋肉をトレーニングで負荷を与えるために重量が大切です。５回から１０回で限界がくるような重さ設定で、複数回出来る重さ設定とは効果が変わってきます。

僕もしっかりと把握できていませんが、とにかく無知識では効果は薄いでしょう

⚫︎トレーニング周期

毎日筋トレをやれば良いって事でもないんです。筋肉は負荷をかけて筋組織を破壊して、その超回復することで肥大していくので、筋肉を休ませることもトレーニングの一種です。

見せる体をつくる為に、家で毎日腕立てをやったとしても、思った効果が出ないですよね。

⚫︎食事

ここが、僕にとって一番難しいです。いくら筋トレで適切な知識をもってトレーニングしても、食事が適当だと結果が出ないっていうのが悔しい所。。

全くもって、そのトレーニングが意味のないものへとなってしまう事だってあるから厄介です。

結局jは、食事が一番大切だって所が、筋トレのすごく難しい所以なのだと思います。

 

いろんな意味で『強い男』なのです

このように、筋トレ歴２ヶ月の初心者が、なぜあんなにキツイはずのウェートトレーニングにハマっているのかっていうと、筋トレには、いろんな要素がしっかりと出来ていないと結果が出ない難しいもので、なにか一つでも間違った知識でやってしまうとダメだし、その難易度がゲーム感覚みたいで楽しいんです。

なんか、ロールプレイングゲームで自分を強くしている感覚でしょうか。。

 

まさに、筋トレとは『強い男』だと思います。

⚫︎知識

⚫︎継続

⚫︎ツラさ

⚫︎複合的要素

すべてをクリアーしないと結果が出ない。

もちろん、アホかっていうくらいトレーニングはキツイですけれども、それだけじゃなくいろんな要素をクリアーする事によって、やっと結果がでる

筋トレとは、肉体的にも精神的にも『強い男』なのです。

 

完全に偉そうな事を言ってますが、僕は筋トレ初心者なので挫折したら、なにも触れずにブログで書かなくフェードアウトになるので宜しくお願いします。

 

しっかりと、結果を出す事が出来たら、自慢のボディーをブログで写真集のごとく掲載しますね（笑）

 

いまは、やっとベンチプレスがメインセットで６０キロに到達したところ。。せめて自体重までは早くもっていきたい、、そんな楽しみ方をしてます

 

では。